SEを辞めたい、辛いときのストレス解消法|辞めるか続けるべきかの判断基準を解説

悩むSE キャリアパス

この記事は残業時間や厳しい納期で悩んでいるSE向けに辛い職場環境の改善方法をまとめています。今の職場に残るべきか、転職を検討するべきかが判断できるようになります。

監修者経歴
監修者内田さん
内田さん
現職:株式会社パーソナルナビ HD 社長室。
キャリアアップスクールメディア
THE CAREER』事業責任者。
教育職員免許状保持。
「高校英語教員→不動産売買事務→リクルート→現職」という3度のキャリアアップ転職経験をもとに、転職の手助けとなる情報を発信。

SEを「辞めたい」「辛い」と感じる理由ランキング

独自で行ったアンケートを基に、SEの業務を行う中で、辞めたい・辛いと感じる理由をまとめました。

理由1位:納期が厳しく、残業が発生する

残業している男性

常に納期に追われており、就業時間内に業務が終了することは少ないです。深夜出勤や長時間残業が常態化し、現代の働き方とはややかけ離れている印象があり、離職を考える方もいました。

元SEの声

20代 物流システム作成のSE
20代 物流システム作成のSE

毎日のようにくる既存システムのバグを修正しながらも、新規システム開発の納期は変更不可能。残業や休日出勤が当たり前でした。

30代 医療業界のSE
30代 医療業界のSE

納期が短すぎるため、昼夜問わず仕事でした。家にいてもお客様や上司から連絡が来て、休む暇がありません。

理由2位:能力が正当に評価されない

能力が正当に評価されないため、モチベーションが上がらないという方が多くいます。

例えば、直属の上司に高評価をいただいても、その上の話したこともない上司に低評価をつけられることもあるようです。

元SEの声

20代 化学メーカーのSE
20代 化学メーカーのSE

前職は完全年功序列で、窓際社員の人でも自分の倍以上の年収。成果を出しても意味がないので、やる気が出ませんでした。

30代 ネットバンキングサーバ運用保守のSE
30代 ネットバンキングサーバ運用保守のSE

評価基準が曖昧で、力のある上司にいかに好かれるかが全てでした。

理由3位:設計ミスが許されない

SEの業務内容は「要件定義」などシステムの上流にあたるため、下流業務ほぼ全てに影響します。

「自分の設計が原因で炎上するかもしれない」というプレッシャーに耐えきれない方が多く見られました。

元SEの声

30代 鉄道系システムのSE
30代 鉄道系システムのSE

新人だった頃、要件定義やプロジェクトの全体的な進行の見通しも自身で立てる必要があり、不安でいっぱいでした。

20代 化学メーカーのSE
20代 化学メーカーのSE

クライアント様に期待されているのに、スムーズにシステム稼働ができないときは本当にストレスでした。

仕事のストレスを解消して、辛い気持ちを抑える方法

SEを辞めた方10名へのアンケートを参考に、辞めたいと感じる理由に対する対処法をまとめました。

Q. 納期に追われず残業を減らすためには?

A. 仕事のできる同僚・先輩のノウハウを盗む

働くSE

同僚・先輩のアウトプットから、効率化に繋がるものを参考にしましょう。具体的には仕事で使用したツールなどを真似するのがおすすめです。

ツールであれば、導入しただけで作業効率が上がる場合があります。また、帰宅後や土日には、業務効率化のアイデアがないか30分だけでも考えましょう。

A. 人員を増やす

人員を増やすことで休日の対応者を確保できます。仕事以外の休日に携帯を持ち歩かなければならないという状況が改善され、オン・オフの区別をつけることが可能になります。

Q. 能力を正当に評価してもらうためには?

A. 評価面談で意見を述べる

自身の能力を正当に評価してもらえていないと感じる場合は、評価面談の際に意見をしっかりと述べることが大切です。

意見をストレートに伝える人が少ない職場であれば、上司の印象に残りやすいため、物事が好転することがあります。

A. 評価基準を聞く

そもそも、具体的な評価基準があるのか確認しましょう。上司のさじ加減で評価が決まる場合、昇進基準が不明確なので、転職を検討するのがおすすめです。

Q. 商品設計の不安・責任感から開放されるには?

A. 上司に早いタイミングで相談する

商品設計時点で不安な場合、とにかく早いタイミングで上司に頭出しすることが重要です。FBをもらえる回数が増えるため、不安なポイントをいつもより多く解消できます。

また、1人で悩みながら作っても良いアウトプットは出にくいです。そういった理由からも上司に相談するのがおすすめです。

どうしても辞めたい・辛い気持ちが消せない場合は

自分がやりたいことを洗い出してみる

やりたいことが明確でないと、今後も同じ不満を抱えてしまう可能性があります。自身の目指すキャリアを明確にし、やりたい方向に向かっているのか、自己分析しましょう。

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もし仕事を辞めて、転職するならどうしたらいい?

まずは職種を変えるか検討しましょう。決める基準としては年齢が大きく関わってきます

20代であれば、興味のある業界に飛び込んでも問題ありません。30代以降であれば、これまでの経験を活かせる職種の中で検討がおすすめです。

経験を活かせる次の職種

ITコンサルタント

営業コンサルタント

クライアント企業へのアドバイスやシステムの導入支援を、IT知識や今までの経験を活かして行うことができます。

総務

商品発注表や売上管理表などエクセルを用いることが多いため、SE時代に培った知識を大いに活かすことができます。

どこで仕事を探すのがいいの?

仕事を探す方法は大きく3つの方法があります。

種類転職サイト転職エージェント人からの紹介
特徴サイトに掲載された求人から選び、自分で応募キャリアアドバイザーのサポートを受けつつ転職先を探す知人や社員の紹介・推薦により選考が始まる
メリット好きなタイミングで、行きたい企業に応募可能転職先調査などを代行してもらうため、手間がかからない書類選考が免除される場合がある
デメリット求人に応募が殺到し、反応がないことがあるアドバイザーに当たり外れがある不採用時に紹介者との関係が悪化する可能性あり

どの方法を選ぶにせよ、まずは第三者に相談をして客観的な意見を聞いてみることをおすすめします。

みんなはどうしてる?SEの退職・転職状況

業界の離職率
厚生労働省「令和2年雇用動向」調査より引用

SEの離職率に関して、明確なデータは現状存在しません。しかし、SEは一般的に情報通信業に多いため、情報通信業界の離職率が参考になるでしょう。

厚生労働省の令和2年の調査結果では、情報通信業界の離職率は9.2%です。

ハードスケジュールや低賃金に悩まされ、想像よりも肉体的・精神的に辛いことが一因だと考えられます。あなた以外にも辛い職場を経験し、他の業界・職業へ転職する方が多いようです。

仕事を辞めた人、転職した人の体験談

20代・新卒の方の体験談①

商社の総務女性

転職先:商社の総務

なぜその職業に転職したのか

商社の総務
商社の総務

激務で1年半ほどで体調を崩したためです。日中は既存システムのバグ対応に追われ、本来のタスクを開始するのは定時を過ぎてからという毎日でした。

転職してよかったこと

毎日定時退勤できることです。前職の時は休日は寝るだけでしたが、今はプライベートが充実し、仕事にも前向きに取り組めています

転職して後悔したこと

大学時代のプログラミングの勉強を活かせないことです。転職してからはプログラミングをしないので、意味のない経験だったと感じています。

20代・新卒の方の体験談②

働く自動車業界のSE

転職先:自動車業界のSE

なぜその職業に転職したのか

自動車業界のSE
自動車業界のSE

人間関係のトラブルで精神を病んだためです。同じ業種ではありますが、業界を変えて転職しました。

転職してよかったこと

残業が減ったことです。前職では月60時間の残業が当たり前でしたが、現職では残業時間を定期的に管理していただいてます。

転職して後悔したこと

住宅手当の条件が厳しくなったことです。現職は規定が厳しく、個人都合で引っ越しをする場合は家賃補助がありません

30代の方の体験談①

働くCADCAMオペレーター

転職先:カメラ業界の金型製造におけるCADCAMオペレーター

なぜその職業に転職したのか

CADCAM<br>オペレーター
CADCAM
オペレーター

残業が多かったためです。お客様への営業や社内会議、資料作成などが重なり、毎日22時以降まで残業。家にいる時も問い合わせの電話が来ていました。

転職してよかったこと

ライフワークバランスが明確になったことです。仕事内容が明確で、仕事にめどをつけて帰宅できるので、プライベートな時間が増えました。

転職して後悔したこと

通勤時間が長くなったことです。転職前は通勤時間は片道車で30分程度でしたが、今は電車で片道1時間半もかかります。

30代の方の体験談②

転職先:個人経営のSE

なぜその職業に転職したのか

個人経営のSE
個人経営のSE

勤務時間と通勤時間を短縮するためです。結婚後も転職前の仕事を続けていましたが、出産してからは育児に集中したかったです。

転職してよかったこと

子どもとの時間を持てるようになったことです。また、仕事の時間を制限したことで、結果的にストレスも減りました。

転職して後悔したこと

勤務時間を短縮した結果、収入が下がったことです。身体の負担を考えると、再度勤務時間を増やすことに踏み出せません。

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