コンサルを辞めたい、辛いときのストレス解消法｜辞めるか続けるべきかの判断基準を解説

この記事は人間関係や残業で悩むコンサル向けに辛い職場環境の改善方法をまとめています。この記事を読むことで、今の職場に残るべきか、転職を検討するべきかが判断できるようになります。

監修者	経歴
豊島	株式会社パーソナルナビ メディア事業部。 キャリアアップメディア『THE CAREER』 のインタビュアー兼ライター。 四年制大学の教育学部を卒業後、 都内公立小学校に勤務。 退職後は教育者の経験を活かし、 20代～30代を中心にキャリアアップ支援事業を行う現職に就く。

コンサルを「辞めたい」「辛い」と感じるランキング

独自で行ったアンケートを基にコンサルの業務を行う中で、辞めたい・辛いと感じる理由をまとめました。

理由1位：上司との人間関係で悩みが多い

基本的に上司とタッグで案件に臨むため、上司との相性が合わなければ大きなストレスになります。

また、上司の命令には基本的に従う必要があるため、ストレスを感じ離職をする方も見られます。

元コンサルの声

理由2位：残業や休日対応が常態化している

資料作成やリサーチ、ディレクションなど業務が多岐に渡るため、睡眠時間を確保できないほど残業が発生するケースが多々あります。

また、トラブル対応は日常茶飯事で、急に差し込みの仕事が入るため、休日も不定期になることが多いです。

元コンサルの声

理由3位：ノルマへのプレッシャー

他企業のヘルパーとして介入するため、求められている成果を出せない場合、クライアントの口調や対応も厳しくなります。

「必ず成果をあげなければならない」という環境に、精神的プレッシャーを感じます。

元コンサルの声

仕事のストレスを解消して、辛い気持ちを抑える方法

コンサルを辞めた方10名へのアンケートを参考に、辞めたいと感じる理由に対する対処法をまとめました。

Q. 人間関係の悩みを改善するには？

A. 積極的にコミュニケーションを図る

苦手な人に対しても、自分からコミュニケーションを積極的に取りましょう。人は接触回数の多い人に好意を抱くため、苦手な上司の態度が変わる可能性があります。

リモートワークの場合は、忙しくても雑談チャットを投げるようにし、仕事以外のコミュニケーションを意図的に取るのがおすすめです。

A. 案件違いの人のサポートをする

人から好意を得るには、サポートをするのが手っ取り早いです。

また、個々の仕事を分配することで双方に知見が溜まります。互いの案件に役立つケースもあり、結果として成果が上がるケースが多いです。

Q. 残業や休日対応を改善するには？

A. タスクの細分化

タスクを細分化してチームに割り振り、チーム全体の生産性を強化します。溜め込んでしまいがちな仕事はさらに細分化し、他のメンバーだけでなく外注先にも割り振り、タスク時間を減らしましょう。

A. 安心して休める体制をつくる

スケジュールを決める際に、誰がいつ休むかを組み込んでおきます。安心して休めるようにフォロー体制をつくったうえで、プロジェクトをスタートしましょう。

Q. ノルマのプレッシャーを改善するには？

A. バッファをスケジュールに組み込む

目の前の仕事にだけ追われるのではなく、予見して先回りすることが大切です。

スケジュールにバッファを組み込み、ゆとりを持って仕事ができれば、プレッシャーの軽減につながります。

A. 適度に進捗を確認する

不安やプレッシャーは「先行きが見えないこと」が原因で心に現れます。ゴールと進捗を細かく確認をして、正解に近づけていくと不安が解消します。

どうしても辞めたい・辛い気持ちが消せない場合は

自分がやりたいことを洗い出してみる

やりたいことが明確でないと、今後も同じ不満を抱えてしまう可能性があります。自身の目指すキャリアを明確にし、やりたい方向に向かっているのか、自己分析しましょう。

自己分析が1人でできない・うまく行かない場合は、「i3 アカデミー」の無料自己診断がおすすめです。無料診断やキャリアプランナーの無料相談など、お悩みにあった解決方法が必ず見つかります。

もし仕事を辞めて、転職するならどうしたらいい？

まずは職種を変えるか検討しましょう。決める基準としては年齢が大きく関わってきます。

20代であれば、興味のある業界に飛び込んでも問題ありません。30代以降であれば、これまでの経験を活かせる職種の中で検討がおすすめです。

経験を活かせる次の仕事

法人営業

コンサルは基本的にBtoB事業です。企業の代表格として取引先と話す経験を活かせます。過去の案件で経験した業界に行けば、即戦力になります。

経営企画

コンサル業務で得られる論理的思考力を活かせます。特に経営コンサルであれば、経営に関する知見も役に立つでしょう。

どこで仕事を探すのがいいの？

どこで仕事を探すのがいいの？

仕事を探す方法は大きく3つの方法があります。

種類	転職サイト	転職エージェント	人からの紹介
特徴	サイトに掲載された求人から選び、自分で応募	キャリアアドバイザーのサポートを受けつつ転職先を探す	知人や社員の紹介・推薦により選考が始まる
メリット	好きなタイミングで、行きたい企業に応募可能	転職先調査などを代行してもらうため、手間がかからない	書類選考が免除される場合がある
デメリット	求人に応募が殺到し、反応がないことがある	アドバイザーに当たり外れがある	不採用時に紹介者との関係が悪化する可能性あり

どの方法を選ぶにせよ、まずは第三者に相談をして客観的な意見を聞いてみることをおすすめします。

みんなはどうしてる？コンサルの退職・転職状況

コンサルの離職率に関して、明確なデータは現状存在しません。しかしコンサル職は一般的にサービス業界に属するため、サービス業界の離職率が参考になるでしょう。

厚生労働省の調査結果では、サービス業界の離職率は、19.3%です。

他の職種に比べ人間関係や休日出勤の対応に悩むことなどが一因だと考えられます。あなた以外にも辛い職場を経験し、他の業界・職業へ転職する方が多いようです。

仕事を辞めた人、転職した人の体験談

20代の方の体験談①

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

20代の方の体験談②

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

30代の方の体験談①

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

30代の方の体験談②

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

40代の方の体験談①

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

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