エンジニアを辞めたい、辛いときのストレス解消法｜辞めるか続けるべきかの判断基準を解説

この記事はハードスケジュールや、やりがいのなさで悩むエンジニア向けに辛い職場環境の改善方法をまとめています。今の職場に残るべきか、転職を検討するべきかが判断できるようになります。

監修者	経歴
豊島	株式会社パーソナルナビ メディア事業部。 キャリアアップメディア『THE CAREER』 のインタビュアー兼ライター。 四年制大学の教育学部を卒業後、 都内公立小学校に勤務。 退職後は教育者の経験を活かし、 20代～30代を中心にキャリアアップ支援事業を行う現職に就く。

エンジニアを「辞めたい」「辛い」と感じる理由ランキング

独自で行ったアンケートを基に、エンジニアの業務を行う中で、辞めたい・辛いと感じる理由をまとめました。

理由1位：納期に間に合わせるため、ハードスケジュールに

納期に間に合わせるため、時に残業や休日出勤を強いられます。そもそもの納期が厳しい、仕様変更・人材不足など原因は多岐に渡り、そのしわ寄せはエンジニアに来ます。

休日も納期のことが頭から離れず、休んだ気がしない。その結果、心を病み退職してしまう方が多くいらっしゃいます。

元エンジニアの声

理由2位：やりたい仕事にアサインされない

人員やスキルの関係で、自分の望まない案件にアサインされることは多々あります。「開発をしたい」と考えていても、実際には保守点検のみを担当する場合も。

やりたい仕事をできないことが、離職原因になっているようです。

元エンジニアの声

理由3位：労働時間の割に給料が少ない

残業や休日出勤が多いにも関わらず、それに見合った給料が支給されないと感じてる方が多くいらっしゃいました。

また、残業代が出なかったり、サービス残業を強要されるケースもあるようです。

元エンジニアの声

仕事のストレスを解消して、辛い気持ちを抑える方法

エンジニアを辞めた方10名へのアンケートを参考に、辞めたいと感じる理由に対する対処法をまとめました。

Q. ハードスケジュールに追われる状況を改善するには？

A. 自動化、効率化できるスキルを習得して仕事をこなす

スキルを身に着けて、作業を自動化すれば効率が上がります。帰宅後や土日を利用して勉強や研修に参加し、自発的に技術を学んで仕事に活かすようにします。

A. 人員を増やす

人員を増やすことで休日の対応者を確保できます。仕事以外の休日に携帯を持ち歩かなければならないという状況が改善され、オン・オフの区別をつけることが可能になります。

Q. やりたい分野のプロジェクトに参加するには？

A. 自分のやりたいこと・分野は主張し続ける

やりたいことを発信し続けることで、そのタイミングでは無理でも、少し時間が経てば、上司が意図を汲んでくれる可能性があります。

また「やりたい仕事の方がパフォーマンスが上がる」ということを合わせて伝えておくとよいでしょう。

A. 経営者に提案する

自社ブランドを多軸化するなど、会社にとって利益につながると考えられることは、あきらめずに上司に相談のうえ、経営者と話し合いの場を設けてもらい提案することも大切です。

Q. 労働時間に見合った給与をもらうには？

A. 未払いの証拠を集めておく

残業代が支給されない場合、証拠をもとに後々請求できる場合があります。ログイン時間やタイムカードなどを記録として残しておき、労働基準監督署などに相談しましょう。

どうしても辞めたい・辛い気持ちが消せない場合は

自分がやりたいことを洗い出してみる

やりたいことが明確でないと、今後も同じ不満を抱えてしまう可能性があります。自身の目指すキャリアを明確にし、やりたい方向に向かっているのか、自己分析しましょう。

自己分析が1人でできない・うまく行かない場合は、「i3 アカデミー」の無料自己診断がおすすめです。無料診断やキャリアプランナーの無料相談など、お悩みにあった解決方法が必ず見つかります。

もし仕事を辞めて、転職するならどうしたらいい？

まずは職種を変えるか検討しましょう。決める基準としては年齢が大きく関わってきます。

20代であれば、興味のある業界に飛び込んでも問題ありません。30代以降であれば、これまでの経験を活かせる職種の中で検討がおすすめです。

経験を活かせる次の職種

事務職

求められる業務内容は異なるものの、調査業務などでは、ExcelやWordのマクロを作成して、効率よく業務をこなせます。

また、プログラミングを使用して自作ツールを作成したり、いくつかの業務を自動化してヒューマンエラーの自動チェックも可能です。

ITコンサル

ITコンサルは、クライアントのシステム導入支援などを行う職種です。エンジニア時代のシステム運用経験を活かし、的確な提案や導入サポートを行うことができます。

どこで仕事を探すのがいいの？

仕事を探す方法は大きく3つの方法があります。

種類	転職サイト	転職エージェント	人からの紹介
特徴	サイトに掲載された求人から選び、自分で応募	キャリアアドバイザーのサポートを受けつつ転職先を探す	知人や社員の紹介・推薦により選考が始まる
メリット	好きなタイミングで、行きたい企業に応募可能	転職先調査などを代行してもらうため、手間がかからない	書類選考が免除される場合がある
デメリット	求人に応募が殺到し、反応がないことがある	アドバイザーに当たり外れがある	不採用時に紹介者との関係が悪化する可能性あり

どの方法を選ぶにせよ、まずは第三者に相談をして客観的な意見を聞いてみることをおすすめします。

みんなはどうしてる？エンジニアの退職・転職状況

エンジニアの離職率に関して、明確なデータは現状存在しません。しかし、エンジニアは一般的に情報通信業に多いため、情報通信業界の離職率が参考になるでしょう。

厚生労働省の令和2年の調査結果では、情報通信業界の離職率は9.2%です。

ハードスケジュールや低賃金に悩まされ、想像よりも肉体的・精神的に辛いことが一因だと考えられます。あなた以外にも辛い職場を経験し、他の業界・職業へ転職する方が多いようです。

仕事を辞めた人、転職した人の体験談

20代・新卒の方の体験談①

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

20代・新卒の方の体験談②

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

30代の方の体験談①

なぜその職業に転職したのか

30代の方の体験談②

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

40代の方の体験談①

なぜその職業に転職したのか

転職してよかったこと

転職して後悔したこと

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